| 大枣糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 63千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 大枣糯米粽热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于现代舞161分钟消耗的热量...288 | |||||
大枣糯米粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、大枣（80克）、粽叶（12片）、绑绳（6根）
1/3. 擦洗净粽叶，用开水加盐少少煮透， 浸泡着备用。接着准备好绑绳，泡好的糯米{3小时}，去核的大枣块。
2/3. 用2片粽叶光面朝上接触米粒，圈成漏斗状，先放入一块大枣堵好尖角，放一勺米 放几块枣，再重复一次 ，一共3层枣3层米。枣多了才香香甜甜好吃哪。
3/3. 全包好加超过粽子的冷水上锅煮吧、。这是除了泡米的水，还没加水时。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、健脾暖胃等功效；可与红豆、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、扩张血管、消除疲劳等功效；可与木瓜、南瓜、白菜搭配；与黄瓜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣糯米粽热量773 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物101.23 克
- 钠10 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾326 毫克