| 芒果乳酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶酪 | 克 | 179千卡 | 299千卡 | 18.09克 | 23.82克 |
| 总量 | 60克 | 芒果乳酪三明治热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于瘦身操30分钟消耗的热量...354 | |||||
芒果乳酪三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜奶酪（60克）、面包片（2片）、芒果（半个）
1/9. 烤好的面包
2/9. 切成厚度约1厘米的厚片
3/9. 昨天特意买的大芒果，这样做起来方便
4/9. 芒果对切两半，并切掉皮
5/9. 用切模切出芒果肉
6/9. 用原味的鲜奶酪。这种奶酪冷藏保存，保质期只有12天。但口感蛮不错的，特别适合配面包
7/9. 在面包片上涂上鲜奶酪
8/9. 摆上切好的芒果
9/9. 摆盘上桌，弄得漂漂亮亮的，让孩子吃了早餐不仅精力充沛，而且一天的好心情也从这早餐开始。
食材功效信息
鲜奶酪的热量299千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芒果乳酪三明治热量179 千卡
- 脂肪23.82 克
- 蛋白质18.09 克
- 碳水化合物2.98 克
- 钠751 毫克
- 钙566 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾129 毫克