| 炒薏米红枣水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 16千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 炒薏米红枣水热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于骑马137分钟消耗的热量...480 | |||||
炒薏米红枣水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（300克）、大枣（20克）
1/8. 薏米洗净（有凹凸纹理易特脏）用厨房用纸巾吸干水分
2/8. 将大枣剪开 泡水时比较入味
3/8. 小火放入平底锅 用筷子不停搅拌
4/8. 加入红枣 约20分钟 薏米膨胀 略黄取出
5/8. 装入密封罐
6/8. 装入密封罐
7/8. 每晚睡前 抓一把放入保温桶或杯 倒入开水 焖一宿
8/8. 第二天早上空腹喝 功效大大的好！一整天都可以加开水冲着喝 米粒也泡软了 一起吃
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、健脾胃等功效；可与山楂、板栗、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、扩张血管、养颜等功效；可与山药、鲤鱼、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒薏米红枣水热量1099 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物91.33 克
- 钠6.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾488 毫克