| 三文鱼沙拉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 308克 | 三文鱼沙拉卷热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于骑自行车16分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼沙拉卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龟蛋（数枚）、三文鱼（50克）、包菜（2片）、黄瓜（一根）、青辣椒（二根）、橄榄油（适量）、沙拉酱（少许）
1/5. 备好煮熟的龟蛋，三文鱼、包菜、青红椒切丁、黄瓜刨出卷备用；
2/5. 将三文鱼、包菜、青红椒丁放入碗内，加入适量的橄榄油搅拌；
3/5. 放入沙拉酱拌匀；
4/5. 将备好的黄瓜片卷出造型备用
5/5. ，将拌好的三文鱼蔬菜沙拉放入黄瓜卷内，最后再放上黄嫩的野生龟蛋，色香味俱全的新式黄瓜卷就简单做出啦，红黄绿的色彩搭配，加上全面的营养，孩子们肯定会喜欢这样的黄瓜卷哦。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、防视力减退等功效；可与西红柿、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼沙拉卷热量124 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠80.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1 毫克
- 钾514 毫克