| 海菜凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 海菜凉菜热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
海菜凉菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海菜凉粉（250克）、黄瓜（120克）、红椒（2个）、青菜椒（20克）、大蒜（3瓣）、生抽（3克）、醋（3克）、蚝油（5克）、味精（少许）、芝麻酱（5克）、盐（适量）
1/7. 原料：黄瓜、海菜凉粉、蒜瓣、青椒、小红椒。
2/7. 打开海菜凉粉的包装，取一半凉粉，切成块。
3/7. 黄瓜用刀拍几下，再切成小块。
4/7. 小红椒斜刀切成段，蒜用刀拍一下切成碎，青椒切成块。
5/7. 将所有食材集中在一个盆里。
6/7. 加入盐、生抽、醋、味精、蚝油，将所有材料调匀。
7/7. 装盘，淋上芝麻酱。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、黑木耳、虾米搭配；与大白菜、白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海菜凉菜热量19 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克