| 煎菲力牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 399克 | 煎菲力牛排热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于滑冰94分钟消耗的热量...420 | |||||
煎菲力牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（适量）、芦笋（适量）、意面（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛排酱（适量）
1/4. 牛排加少许盐、黑胡椒入味，煎至两面变色，看自己喜欢的口感掌握吧，浇上牛排酱出锅。
2/4. 芦笋焯水冲凉。
3/4. 小火煎至微微变色。
4/4. 摆盘，我煎至八分熟，太生我不习惯。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与苦瓜、帝王蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 煎菲力牛排热量661 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物81.61 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克