| 金枪鱼拌鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 金枪鱼拌鸡蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于斜板仰卧起坐44分钟消耗的热量...259 | |||||
金枪鱼拌鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1盒）、鸡蛋（4枚）、粉丝（1扎）、韩式鱼酿酱油（4大勺）
1/7. 主料：金枪鱼罐头1盒 鸡蛋4枚配料：粉丝1扎调料：韩式鱼酿酱油4大勺
2/7. 鸡蛋蒸锅蒸制成熟后放凉剥壳备用
3/7. 粉丝用温水泡发好备用
4/7. 平底锅中烧油，油温8成热时将粉丝入锅炒制，烹入韩式鱼酿酱油4大勺，加入少许清水，让粉丝吸足酱汁
5/7. 将鸡蛋手掰成不规则的块状
6/7. 金枪鱼罐头开盖
7/7. 将炒好粉丝装入碗底，将鸡蛋块摆至粉丝上，再将金枪鱼肉淋至鸡蛋上，食用时将各种料拌匀即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与小米、苋菜、韭菜搭配；与鹅肉、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼拌鸡蛋热量190 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质37.05 克
- 碳水化合物1.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克