| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米糍热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于看书149分钟消耗的热量...78 | |||||
芒果糯米糍的做法共17个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、糯米粉（200克）、玉米淀粉（生粉）（50克）、椰蓉（50克）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）、白开水（5汤匙）、一次性手套（保鲜袋也可以）（2个）、纸托（适量）
1/17. 准备好材料
2/17. 准备好材料
3/17. 糯米粉、玉米淀粉（生粉）拌匀
4/17. 在250ml牛奶中加5汤匙凉开水，再加入白糖（我加了6汤匙，可以根据各人喜好加减量），一起搅拌直到糖全部融化
5/17. 把搅拌好的牛奶加入拌匀的糯米粉中，搅拌
6/17. 搅拌至无颗粒状，浓稠度像酸奶
7/17. 准备一个筛子、一个刷了橄榄油的瓷盘
8/17. 筛一下粉浆更细腻
9/17. 冒热气的锅子，上锅蒸10分钟
10/17. 蒸好的皮带着阵阵奶香，将皮挖出来放到另外一个干净的瓷碗里
11/17. 用保鲜膜盖住，常温冷却
12/17. 芒果去皮切大粒
13/17. 皮冷却了，可以开始包了
14/17. 抓一小块皮，搓圆、压扁，包上一粒芒果
15/17. 像捏包子一样捏好，搓圆
16/17. 放入椰蓉中滚几下
17/17. 好吃的糯米糍就完成了，和家人朋友一起分享吧！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克