| 黑豆养生香肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 349克 | 黑豆养生香肠饭热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于割稻349分钟消耗的热量...198 | |||||
黑豆养生香肠饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、大米（适量）、火腿肠（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）
1/4. 黑豆浸泡一个晚上。
2/4. 火腿肠切丁，蒜苗切碎，大米洗净备用。
3/4. 将适量水、黑豆、大米、火腿肠搅匀放蒸锅内，小火蒸半小时。
4/4. 起锅前加入蒜苗碎拌匀即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、健脑益智等功效；可与红糖、鲶鱼、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；
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营养信息
- 黑豆养生香肠饭热量1152 千卡
- 脂肪16.72 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物155.66 克
- 钠782.2 毫克
- 钙982 毫克
- 铁57.02 毫克
- 钾2085 毫克