| 韭菜焖良鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜焖良鱼热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
韭菜焖良鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
针良鱼（500克）、韭菜（200克）、盐（10克）、料酒（1.5勺）、生抽（1勺）、醋（1勺）、水（适量）
1/8. 针良鱼处理干净后，顺着鱼刺方向切段！
2/8. 然后放入盐卤一下！
3/8. 把卤好的针良鱼用淀粉裹一下！
4/8. 炒锅烧油，热油之后煎制针良鱼！
5/8. 煎制有金黄色之后倒入水，之后放入盐，生抽，醋，料酒！
6/8. 开锅之后放入韭菜段，然后关火倒入几滴香油即可！
7/8. 成品欣赏！
8/8. 成品欣赏！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、补肾等功效；可与鸡蛋、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜焖良鱼热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克