| 彩椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 彩椒煎蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球21分钟消耗的热量...420 | |||||
彩椒煎蛋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、红罗卜（适量）、鸡蛋（1个）、彩椒（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白芝麻（适量）、花生油（适量）、姜片（适量）
1/14. 切好菜菜！
2/14. 土豆泡一下水，去去淀粉！
3/14. 热锅热油，下姜片热一下！
4/14. 下红罗卜，翻几下！
5/14. 西兰花，翻几下！
6/14. 三种颜色的彩椒，翻几下！
7/14. 下土豆片，翻几下！
8/14. 加适量的盐！
9/14. 加适量的鸡精！
10/14. 下适量的凉开水！焖一下！
11/14. 打个鸡蛋，别翻，盖上盖子焖一下！
12/14. 洒点白芝麻！
13/14. 再焖一下，我的白芝麻是生的，必须煮熟！
14/14. 此时水也快干了，蛋也熟了，关火，出锅！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与墨鱼、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与青椒、明虾、茼蒿搭配；与糖精、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒煎蛋热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克