| 美味鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 美味鸡蛋卷饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于采花46分钟消耗的热量...180 | |||||
美味鸡蛋卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（一小节）、海天黄豆酱（1瓶）、面粉（少量）、土豆（1个）、料酒（少量）、水（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆、胡萝卜都切丝，并炒熟（由于黄豆酱有咸味，所以炒土豆不用放盐），装盘备用。
2/8. 鸡蛋加入少量面粉以及水搅拌成糊状（适当稀点），入锅加油搪圆饼状。（我是第一次自己做，所以样子有些丑）
3/8. 在蛋饼上涂抹少量黄豆酱（由于黄豆酱有咸味，所以不宜涂抹太多，以免过咸，喜欢吃什么酱，自己就涂什么酱哈，其实番茄酱会刚好吃）。
4/8. 将适量土豆丝摆在蛋饼上。
5/8. 蛋饼一头叠过来。（其实就是包薄饼的方法）
6/8. 包好的样子。（请忽略蛋饼丑丑的外表）
7/8. 吃起来。
8/8. 好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、北极虾、百合搭配；与红薯、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、鲈鱼、比目鱼搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡蛋卷饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克