| 南美鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 南美鱼卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于割稻30分钟消耗的热量...198 | |||||
南美鱼卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
去骨鱼肉（500克）、鸡蛋（2个）、生粉（1匙）、盐 味精 胡椒粉（适量）、盐味精胡椒粉（适量）
1/4. 用盆子装鸡蛋加入一点点油拌匀 用不粘锅煎一层薄薄的皮 待用
2/4. 打鱼肉打碎 加入鸡蛋 胡椒粉 生粉 用边打 打到鱼肉有弹性止 用做好的鸡蛋皮包起来
3/4. 再放锅里蒸十分钟
4/4. 待冷了 放冰箱 吃的时候 切片 蒸热 上油 酱油 葱丝就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、海虾、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南美鱼卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克