| 脆腌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 脆腌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于背部训练9分钟消耗的热量...210 | |||||
脆腌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（4棵）、小米辣（10个）、姜（1块）、大蒜（1个）、酱油（500毫升）、醋（100毫升）、盐（100克）、白糖（100克）、白酒（100毫升）、花生油（100毫升）
1/7. 原料：（从上到下，从左至右）黄瓜条、酱油、盐、醋、白酒、小米辣、姜丝、蒜片、花生油、糖。
2/7. 把盐倒入黄瓜条中，然后放入冰箱冷藏3小时后取出，攥出水份，越干越好。
3/7. 将酱油和糖放入锅中煮沸，然后静置晾凉。
4/7. 将所有原料（除花生油以外）不限顺序倒入晾凉的酱油中。
5/7. 最后将花生油倒入封口，再放到冰箱中冷藏一晚。
6/7. 第二天早上就可以配上一碗粥吃啦！
7/7. 最后配上我家小观音莲摆个pose。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、降血糖等功效；可与木耳菜、苹果、虾米搭配；与猕猴桃、花生、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆腌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克