| 紫薯西米牛奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯西米牛奶饮热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于八段锦92分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯西米牛奶饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 紫薯放入锅中蒸
3/8. 蒸熟的紫薯切成小块
4/8. 西米放入已经滚开的水里
5/8. 当西米煮到中间只有一小点白点时关火
6/8. 取出西米，放入事前准备好的凉水中
7/8. 把牛奶和切成小块的紫薯放入搅拌杯中搅拌
8/8. 再把西米露倒入紫薯饮中。可以根据自己口味需要加入适量的糖。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与猪小排、排骨、米面搭配；与鸡翅、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯西米牛奶饮热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克