| 桂圆大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 276克 | 桂圆大枣粥热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于粉刷293分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆大枣粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（15枚）、红枣（7枚）、粳米（50克）、水（适量）
1/12. 主料
2/12. 取50克粳米
3/12. 洗净沥水
4/12. 桂圆肉切碎
5/12. 红枣洗净去核
6/12. 将水倒入锅中，烧热
7/12. 倒入粳米
8/12. 煮沸
9/12. 加入桂圆红枣
10/12. 中小火加热，并不时搅拌
11/12. 待米烂粥稠，离火
12/12. 倒入碗中食用
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有眩晕、滋补、补养心脾等功效；可与小米、大米、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、降血压等功效；可与鹌鹑、面条、小米搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、中和胃酸、养胃等功效；可与芹菜、香芋、红豆搭配；
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营养信息
- 桂圆大枣粥热量880 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物218.7 克
- 钠43 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾698 毫克