| 微波炉版鲜虾金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉版鲜虾金针菇热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于打篮球46分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉版鲜虾金针菇的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（10只）、鲜味生抽（适量）、金针菇（适量）、植物油（2勺）
1/18. 鲜虾清洗干净
2/18. 在头颈相连处用牙签取出虾腺
3/18. 把虾腺抽掉。
4/18. 金针菇清洗干净，去掉根部，可以多去一点儿。口感更嫩些。
5/18. 将金针菇摆盘。
6/18. 把虾子铺在金针菇上。
7/18. 蒸格加水。
8/18. 放上蒸盘。
9/18. 将菜放入蒸盘中。
10/18. 使用多功能智能微波炉。
11/18. 将准备好的菜放入微波炉。
12/18. 选择清蒸鲜鱼模式。
13/18. 重量选择400克，时间是5分钟。
14/18. 时间到，蒸好的菜可以出炉了。
15/18. 可以直接上桌，为了好看也可以重新摆个盘。
16/18. 用鲜味生抽和虾油或者是加热好的植物油调成料汁。
17/18. 均匀的浇在菜上就可以了。
18/18. 成口
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、通乳、帮助消化等功效；可与藕、燕麦片、枸杞搭配；与荷兰豆、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉版鲜虾金针菇热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克