| 空炸牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 500克 | 空炸牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于侧泳78分钟消耗的热量...480 | |||||
空炸牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（500克）、生抽（5克）、胡椒粉（3克）、盐（5克）、老抽（5克）、料酒（10毫升）
1/4. 挑选合适的牛肉500克
2/4. 用刀背拍松，腌制20分钟
3/4. 炸锅预热4分钟，把牛排放在烤蓝上，用180度，时间为5分钟
4/4. 小心取出，翻面，再炸5分钟，美味的牛排出锅了
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与栗子、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空炸牛排热量625 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克