| 凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 110克 | 凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、洋葱（40克）、荷兰豆（20克）、盐（适量）、味精（少许）、香菜（8克）、生抽（5克）、醋（4克）、食用油（适量）、干辣椒（2克）、白糖（少许）、花椒（6粒）
1/11. 原料：胡萝卜、洋葱、香菜、荷兰豆。
2/11. 将荷兰豆用热水焯一下，用凉水再过一下。
3/11. 切成丝状。
4/11. 胡萝卜切丝，洋葱切丝。
5/11. 香菜根部处切小段，叶子切碎。
6/11. 将胡萝卜丝、洋葱丝、荷兰豆丝放入搅拌盆中。
7/11. 加盐、味精、糖、生抽、醋。
8/11. 拌匀。
9/11. 开火，锅内倒入油，油热，下入花椒粒、香菜小段、干辣椒炸香，关火。
10/11. 将油淋在各种丝上，拌匀，撒上香菜碎。
11/11. 装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、香菇搭配；与冬虫夏草、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、补钙等功效；可与猪肉、羊排、松子搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌胡萝卜洋葱荷兰豆热量41 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物23.04 克
- 钠12.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾262 毫克