| 蔬菜沙拉茭白筍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸿喜菇 | 克 | 18千卡 | 20千卡 | 2.6克 | 0.5克 |
| 总量 | 90克 | 蔬菜沙拉茭白筍热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于华尔兹舞6分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜沙拉茭白筍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茭白笋(或竹笋)（3支）、鸿喜菇（1包）、甜豆莢（少许）、美乃滋（2大匙）、豆腐乳（2方块）、醋（1/2小匙）、食用油（1小匙）
1/4. 水滚下茭白笋煮3分钟；鸿喜菇、甜豆煮1分钟；沥干泡冰水切块装盘
2/4. 豆腐乳(以汤匙背辗平)
3/4. 将豆腐乳碎与美乃滋在大碗中混合均匀
4/4. 拌匀前项调味料，淋上食材即成。
食材功效信息
鸿喜菇的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防癌症、脑血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜沙拉茭白筍热量18 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克