| 酱拌时蔬饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 219克 | 酱拌时蔬饭热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于开飞机378分钟消耗的热量...120 | |||||
酱拌时蔬饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、虾干（6只）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、橄榄油（适量）、酱油（适量）
1/9. 备好所用材料。
2/9. 将米洗好与胡萝卜丁及青豆一并下电饭煲，并加入平常煮饭量少一些的清水。
3/9. 选择煮饭功能。
4/9. 洗米水用来泡洗虾干最好了。
5/9. 热锅加少许的橄榄油，将泡洗好的虾干下锅，煎至出味。
6/9. 再加入酱油提味提鲜。
7/9. 将煎好的虾干酱油一并下至在煮好的时蔬饭里。
8/9. 拌至融合挂味上色即可。
9/9. 这样子一份酱拌时蔬饭就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与红薯、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗早衰、促消化等功效；可与燕麦片、韭菜、丝瓜搭配；与洋葱、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱拌时蔬饭热量756 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克