| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 芦笋虾仁热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于开车252分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、对虾（适量）、鲍鱼汁（适量）、黄柿子椒（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/6. 准备好材料，鲍鱼汁忘记拍照
2/6. 虾子剥壳在背后划开挑出虾线，冲洗干净加胡椒粉腌制十分钟备用。
3/6. 芦笋切斜刀段，放入开水中汆烫一分钟捞出过凉水备用，黄甜椒切块。
4/6. 炒锅烧热放入油，加入葱姜和虾仁，炒至虾仁变色蜷缩成球之后加入芦笋和甜椒翻炒一分钟，加入鲍鱼汁快速翻炒均匀。
5/6. 起锅装盘。
6/6. 用的这种鲍鱼汁。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与冬瓜、大闸蟹、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、催乳、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、油菜、韭菜搭配；与柿子、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量505 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠4466.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾870 毫克