| 微波炖蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炖蛋盅热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上课55分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炖蛋盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、糟卤（2调羹）、盐（适量）、葱花（适量）、凉水（适量）
1/6. 将鸡蛋打散成均匀蛋液
2/6. 用准备盛放蛋液的盛器装约7分满的凉开水，和蛋液混合
3/6. 加入适量盐和糟卤2调羹，用筷子调匀（糟卤调味用，不想加可以增加盐的分量即可）
4/6. 将调匀的蛋液过滤网，会有少许没打匀的蛋清，等分倒入容器中
5/6. 将容器放入微波炉专用的器皿里
6/6. 盖上盖子，盖子上要有小孔出气，3分30秒即可，之后撒上少许葱花再焖一会即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与苋菜、辣椒、百合搭配；与红薯、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炖蛋盅热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克