| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于潜泳60分钟消耗的热量...900 | |||||
自制花生酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生仁（300克）、盐（4克）、砂糖（18克）、香油（20克）
1/10. 花生仁放入烤盘，入烤箱150度，烤熟
2/10. 烤熟的花生仁晾凉搓去红衣，这个过程有点费时
3/10. 放入料理杯，启动机器打成花生粉
4/10. 加入少量的盐
5/10. 加入白砂糖
6/10. 加入适量的香油
7/10. 再次启动机器
8/10. 搅拌过程中，用料理棒把四周的花生粉往中间拨一下，开始很硬的
9/10. 等到花生粉出油了，就可以了停止机器了
10/10. 装入盒子，密封冷藏保存
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、造血、降血压等功效；可与苦菊、莲子、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制花生酱热量894 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克