| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于高台跳水13分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海米（20克）、土豆（200克）、盐（2克）、辣椒油（3克）、醋（3克）、香油（2克）、青椒（20克）
1/8. 削去外皮，洗净。
2/8. 切成均匀的丝。
3/8. 切好的丝放入水中浸泡15分钟，洗掉土豆中多余的淀粉
4/8. 锅中放入水，烧开，放入切好的土豆丝，焯熟
5/8. 捞出后立即过凉。
6/8. 青椒和海米也在锅中焯熟。备用
7/8. 土豆丝过凉后捞出，放入焯好的青椒海米，加入盐，醋，辣椒油，香油，拌匀。
8/8. 可以开吃了
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、茄子、丝瓜搭配；与猪肉、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量40 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克