| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌莴苣热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于广场舞18分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（200克）、盐（适量）、芝麻酱（8克）、生抽（3克）、醋（5克）、味精（少许）、大蒜（5个）、香菜（2克）
1/5. 原料：莴苣、香菜、蒜。
2/5. 将莴苣先切段再切丝，蒜用刀拍碎，香菜切末。
3/5. 将蒜碎加入莴苣丝中。
4/5. 加盐、生抽、醋、味精，拌匀。再加入香菜，拌匀。
5/5. 将小凉菜盛入盘中，淋上芝麻酱，樱桃点缀即可。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、利五脏、增进食欲等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量54 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克