| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣干 | 克 | 270千卡 | 287千卡 | 3.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 294克 | 红糖小米粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于穿衣服496分钟消耗的热量...120 | |||||
红糖小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、红枣干（适量）、红糖（10克）、水（适量）
1/4. 小米淘洗干净，提前浸泡2小时
2/4. 洗净枣干
3/4. 备好红糖
4/4. 高压锅里放入大约2000毫升水，放入小米、枣干和红糖，选择“煲粥”功能键即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
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营养信息
- 红糖小米粥热量992 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物148.7 克
- 钠13.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾815 毫克