| 蒜香莲夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒜香莲夹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔软体操21分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜香莲夹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲菜（1段）、鸡蛋（1个）、面粉（200克）、蒜蓉（5克）、生抽（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 盆中倒入适量面粉加一个鸡蛋，搅拌至莲菜两面均匀裹上面
2/4. 锅中倒油，将莲菜放入锅中，炸至金黄，浮起。捞出，放盘。
3/4. 将蒜蓉,生抽，盐，香油，调伴均匀。淋至莲夹上即可。
4/4. 将蒜蓉,生抽，盐，香油，调伴均匀。淋至莲夹上即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、桂圆肉、生菜搭配；与豆奶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香莲夹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克