| 焙煎芝麻蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 150克 | 焙煎芝麻蔬菜沙拉热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于缝衣服13分钟消耗的热量...90 | |||||
焙煎芝麻蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（150克）、水萝卜（150克）、黄瓜（200克）、洋葱（30克）、焙煎芝麻沙拉汁（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 所有蔬菜洗好盐水浸泡20分钟，夏天生食蔬菜水果都要很注意卫生哦。
2/5. 水萝卜黄瓜切片，洋葱切细丝，圆生菜用手撕小块备用。
3/5. 在蔬菜里加一小勺盐搅拌均匀腌渍15分钟。
4/5. 15分钟后蔬菜稍微攥一下，将用盐杀出的水分沥干。然后加一小勺糖拌匀调和生菜和水萝卜的苦味。
5/5. 将调好味的蔬菜放入沙拉碗里，淋入沙拉汁即可。
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焙煎芝麻蔬菜沙拉热量20 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克