| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 凉拌木耳热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于回力球21分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干木耳（50克）、橄榄油（一勺）、红辣椒（5个）、青辣椒（3个）、大蒜（3瓣）、白糖（1勺）、生抽（2勺）、辣椒油（1勺）、鸡精（5克）、陈醋（半勺）
1/9. 木耳泡发。
2/9. 大蒜切碎沫。红辣椒和青辣椒切圈。木耳泡发后撕碎洗净待用。
3/9. 坐锅烧水煮开后加木耳下去煮2分钟。
4/9. 取一个盆。倒入生抽。大蒜，辣椒。辣椒油，白糖。陈醋，鸡精。搅拌均匀。
5/9. 煮好的木耳沥水放入盆里。加入橄榄油。
6/9. 马上搅拌均匀凉透即可。
7/9. 清爽可口。
8/9. 成品。
9/9. 成品、
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 凉拌木耳热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克