| 香菇肉丸焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 330克 | 香菇肉丸焖饭热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于滑板59分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇肉丸焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇猪肉丸（数颗）、香菇（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、大米（适量）、小虾米（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 准备好米，丸子妹香菇猪肉丸，玉米粒，红萝卜粒，香菇、虾米
2/5. 香菇猪肉丸解冻切粒，香菇和虾米洗净泡开，泡开的水不要倒掉
3/5. 将米洗净，把所有的材料倒入，泡香菇的水也一起倒入，同时加入酱油、盐调味
4/5. 电饭煲“煮饭”功能打开，香喷喷的焖饭大功告成！
5/5. 口水都要流了有木有，不说了开吃了！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗血栓、抗癌等功效；可与牛腩、薏米、花菜搭配；与鸽肉、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、明目、保护肝脏等功效；可与牛膝、洋葱、豇豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇肉丸焖饭热量294 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠3.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾522 毫克