| 五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 五香粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 204克 | 五香花生米热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于办公室工作405分钟消耗的热量...90 | |||||
五香花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生仁（200克）、五香粉（4克）、盐（14克）、开水（适量）
1/10. 用料
2/10. 将盐，五香粉倒入碗中，冲入开水
3/10. 搅拌均匀
4/10. 倒入花生
5/10. 搅拌均匀，浸泡2小时
6/10. 花生吸饱溶液
7/10. 倒出，控水晾干
8/10. 花生表面完全晾干
9/10. 倒入锅中，中火翻炒
10/10. 炒至花生干透，变脆，即可
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止血、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与南瓜子、芹菜、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 五香花生米热量608 千卡
- 脂肪46.42 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物90.31 克
- 钠8.7 毫克
- 钙273 毫克
- 铁17.71 毫克
- 钾463 毫克