| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于倒垃圾28分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（根据口味添加）、味精（适量）
1/4. 先把空心菜洗好 然后一个叶子一段的掰好，这样炒起来好吃 不要图Y(^_^)Y省力整段切起来
2/4. 锅烧热后倒入油 再放入切碎的大蒜 油热一会（炒素菜锅一定要烧热，油温大概60%热 最好。这样炒起来比较香
3/4. 倒入空心菜翻炒，再加盐 糖，（糖可不放）不要盖锅盖，如果没什么水可以滴入一点点水，空心菜有汤汁也好吃，大概炒1分钟左右就可以放点味精出锅了。注意不要炒太久空心菜很快就熟了，太熟空心菜会变黑 很难吃。这样炒的空心菜脆脆的很好吃哦
4/4. 是不是看着很可口啊
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、降脂减肥等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克