| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 白灼秋葵热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于空中蹬腿运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（200克）、芝麻油（10克）、芝麻酱（1勺）、生抽（2勺）、蒜蓉辣酱（1勺）、大蒜（2瓣）
1/6. 食材：黄秋葵洗净备用
2/6. 大蒜剁成末
3/6. 拿一个小碗放入2勺芝麻酱用芝麻油少许化开备用，准备韩国蒜蓉辣酱适量
4/6. 烧开水后，放入黄秋葵加入适量的盐煮3分钟，把煮好的秋葵放入凉水里过凉
5/6. 在碟子里放入化开的芝麻酱、生抽、大蒜末，蒜蓉辣酱拌匀
6/6. 摆好盘，蘸上料汁即可食用
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促进消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量74 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克