| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 15克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于槌球2分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（15克）、洋葱（0.5个）、盐（1匙）、醋（1勺）、酱油（0.5勺）
1/4. 洋葱切细丝，越细越好，加入盐和醋，搅匀腌渍。
2/4. 木耳泡发，（推荐个快捷的方法：干木耳放碗里，加入没过木耳的凉水，放入微波炉中高火2-3分钟就泡发好了），择去干根（木耳质量好的就不用啦），冲洗干净后将木耳煮熟（丢锅里煮一阵就OK啦）。
3/4. 木耳控干水分加入洋葱里，加入酱油，搅匀，滴几滴香油，撒点香菜就好了。
4/4. 注意：一定要一开始先切洋葱并腌渍，这样洋葱腌久了才不容易刺激肠胃，最后吃的时候洋葱最好是有点蔫蔫的，不要是脆的。生洋葱口感偏甜，所以可以放心得多放点盐腌。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、清肠胃、补气血等功效；可与鱿鱼、海蜇头、海蜇搭配；与鸭翅、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量4 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克