| 素馅青菜香菇包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 素馅青菜香菇包子热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于钢铁厂工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
素馅青菜香菇包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、自发面粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 先用自发面粉（淘宝上都又卖的）不会发面的可以用自发面粉，简单方便。用20°左右的水温发面 静置20分钟即可
2/5. 发面的过程可以先去准备馅料，我准备的是青菜 香菇 很美味的哦 全部剁碎
3/5. 全部炒熟，放着凉一下，省的烫着面
4/5. 一个一个包好后 家里没有纱布的 可以用青菜叶子垫，不会粘住，蒸大概15分钟左右即可 蒸好后不要开盖，焖一会 可以让包子更透
5/5. 成品 是不是还可以啊。很好吃啊 一口气可以吃5个
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素馅青菜香菇包子热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克