| 芝士口蘑煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 253克 | 芝士口蘑煎蛋热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于高抬腿54分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士口蘑煎蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、口蘑（6个）、混合奶酪碎（20克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（2根）、牛奶（1汤匙）、白胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/9. 主材料；
2/9. 鸡蛋打散，加牛奶、胡椒粉、盐适量拌匀；
3/9. 葱切碎；
4/9. 口蘑切薄片；
5/9. 小煎锅加油稍加热，倒入蘑菇煸至焦黄；
6/9. 加一半葱花调味，撒上芝士；
7/9. 然后倒入蛋液，小火煎至蛋液全凝固；
8/9. 然后倒入蛋液，小火煎至蛋液全凝固；
9/9. 直接吃或切块都OK啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与西红柿、银鱼、基围虾搭配；与田鸡、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士口蘑煎蛋热量544 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物32.32 克
- 钠147.2 毫克
- 钙225 毫克
- 铁21.15 毫克
- 钾3244 毫克