| 彩椒牛肉馒头盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 559克 | 彩椒牛肉馒头盒子热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于垒球227分钟消耗的热量...240 | |||||
彩椒牛肉馒头盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（二两）、馒头（3个）、青椒（一个）、黄椒（半个）、红椒（半个）、生粉（少许）、味极鲜酱油（少许）、胡椒粉（少许）、大蒜（1瓣）
1/9. 牛肉切丁，用适量胡椒粉、生粉、酱油抓匀备用。
2/9. 彩椒切碎。
3/9. 锅内烧热油，放入蒜瓣炒香。
4/9. 闻到蒜的香味时，马上放入牛肉。
5/9. 大火快速翻炒，炒至牛肉丁全部散开，变色时，加盐调味。
6/9. 放入彩椒。
7/9. 稍微翻炒几下就可以了。加盐调味出锅。（因为是给孩子吃，所以调料用的相对较少，其实出锅前加点鸡精进去味道更好）
8/9. 取蒸好的馒头，用勺子把馒头挖成盒子的形状待用。
9/9. 将炒好的彩椒牛肉馅填入馒头盒子中即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、促进康复等功效；可与土豆、大白菜、山楂搭配；与红螺、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、健脾、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 彩椒牛肉馒头盒子热量908 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质34.47 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠213.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4 毫克
- 钾460 毫克