| 火腿奶酪面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 火腿奶酪面包热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于抹水泥50分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿奶酪面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（50克）、鸡蛋（1个）、面粉（250克）、奶酪（50）、牛奶（50毫升）、酵母（8克）、黄油（10克）、橄榄油（5毫升）
1/4. 准备好材料
2/4. 将酵母用手温牛奶化开，加入200g面中，揉至光滑面团！转移到台面，加入10g黄油，用50g面粉做手粉！揉光滑后，放入盆中发酵！趁这个时间做运动吧，好能吃面包！
3/4. 待面团发酵好，转移至涂有少量橄榄油的台面上，平摊开后，擀成长方形。长方形一般放入火腿和奶酪！然后把另一半盖上！切开小长方形，中间切一刀然后扭出twist
4/4. 200度 gas码7 35分钟 新鲜出炉！房东爸爸很喜欢，比较合英国人的口味！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、大蒜、萝卜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与菠菜、洋葱、干辣椒搭配；与雪莲果、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪面包热量151 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克