| 梅干菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 梅干菜四季豆热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于堆木头10分钟消耗的热量...300 | |||||
梅干菜四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、梅干菜（20克）、洋葱（15克）、姜（5克）、酱油（15克）、盐（2克）、白糖（3克）、水（10克）
1/9. 梅干菜提前一天泡水，备用；
2/9. 四季豆去筋去头尾，折成适口的段，洗净，备用；
3/9. 洋葱切丁、姜切丝，备用；
4/9. 热锅冷油；
5/9. 加入四季豆炒煸炒至微微变色；
6/9. 加入洋葱、姜，爆香；
7/9. 放入梅干菜炒散，加入酱油、盐、糖炒匀；
8/9. 加入水在翻炒1~2分钟；
9/9. 出锅盛盘即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜四季豆热量48 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克