| 黄骨鱼煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 859克 | 黄骨鱼煮豆腐热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于掸灰尘378分钟消耗的热量...150 | |||||
黄骨鱼煮豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（适量）、豆腐（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、葱（适量）
1/6. 原材料:黄骨鱼，生姜，豆腐，葱。姜切片
2/6. 热油放入黄骨鱼，小火煎至两面变黄
3/6. 倒入水，漫过鱼背最佳，大火煮
4/6. 水开之后放入豆腐
5/6. 煮至汤水变白（大概煮3分钟）加入盐，葱段，就可以起锅了
6/6. 味道非常鲜美哦
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、醒酒、利小便等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、治疗高血压、利小便等功效；可与金针菇、文蛤、武昌鱼搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄骨鱼煮豆腐热量944 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠257.6 毫克
- 钙223 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾327 毫克