| 菠菜炒蟹棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 323克 | 菠菜炒蟹棒热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于瑜珈38分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜炒蟹棒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、蟹棒（3个）、精盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 菠菜放到开水中焯烫一下。
3/12. 焯烫好的菠菜捞出来立刻放到冷水中浸泡。
4/12. 把烫好的菠菜洗净攥干水份，切成段状备用。
5/12. 把蟹棒切成段状。
6/12. 锅中放入适量的橄榄油加热至合适温度。
7/12. 蟹棒放入翻炒一会儿。
8/12. 在放入菠菜翻炒一会儿。
9/12. 加入适量的精盐翻炒均匀。
10/12. 加入适量的白胡椒粉。
11/12. 加入适量的味精翻炒均匀。
12/12. 炒好的蟹棒菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与香油、海蜇、胡萝卜搭配；与虾皮、豌豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、续绝伤、抗结核等功效；
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营养信息
- 菠菜炒蟹棒热量133 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质10.25 克
- 碳水化合物23.85 克
- 钠1264 毫克
- 钙196 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾478 毫克