| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于编织23分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、小西红柿（适量）、葱花（适量）、青红尖椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、陈醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/5. 原材料。
2/5. 将紫甘蓝切成丝，圆葱切丝，青红尖椒切圈，小西红柿对半切。
3/5. 将所有原材料放入一个大的容器，加入蒜沫。
4/5. 加入盐、白糖、鸡精、生抽、陈醋、香油搅拌均匀。
5/5. 美味如此简单。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量82 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克