| 蚝油日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 306克 | 蚝油日本豆腐热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于高尔夫球82分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油日本豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2条）、鸡蛋（1只）、蚝油（适量）、花生油（适量）
1/7. 用刀切开日本豆腐的外装袋，挤出豆腐。切段。
2/7. 鸡蛋打散，放入花生油及盐拌匀备用。
3/7. 锅烧热油。
4/7. 将切好段的日本豆腐放入蛋液内，沾匀蛋液。
5/7. 用汤匙小心地将日本豆腐放入锅内，小火慢煎。
6/7. 放蚝油在碗内，加少许水拌匀。
7/7. 放入已经煎好的日本豆腐里。大火烧开即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、和脾胃、清洁肠胃等功效；可与薄荷、绿茶、青萝卜搭配；与蜂蜜、竹笋、猪血相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与百合、苋菜、羊排搭配；与柿子、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油日本豆腐热量369 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克