| 日式豆腐海带味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 海带 | 克 | 9千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 日式豆腐海带味增汤热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于冰上钓鱼244分钟消耗的热量...120 | |||||
日式豆腐海带味增汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（100克）、海带（70克）、白味噌（50克）、清水（适量）
1/5. 准备材料；
2/5. 锅中放适量的水，凉水的时候放入豆腐；
3/5. 再放入海带；
4/5. 煮开后放入白味增；
5/5. 用勺子轻轻搅拌至白味增全部融化在汤里，小火煮15分钟，尝一下口味，可再放一点味增，或者直接放少许的盐调味，根据个人口味定。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、用于消渴、乳汁不足等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血糖、抗凝血等功效；可与芝麻、黑芝麻、白菜搭配；与甘草、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式豆腐海带味增汤热量489 千卡
- 脂肪30.44 克
- 蛋白质49.14 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠14.6 毫克
- 钙410 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾266 毫克