| 牛肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 牛肉汉堡热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打磨地板13分钟消耗的热量...270 | |||||
牛肉汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（2个）、薄牛肉扒（2块）、包菜（0.5个）、番茄酱（20克）、沙拉酱（20克）、乳酪片（2块）、料酒（2勺）、盐（0.5勺）、酱油（2勺）
1/4. 用料酒、盐、酱油腌牛肉片十分钟
2/4. 切丝洗干净，最好用热水泡一下
3/4. 煎牛扒煎好最后放老酱油调色即可，汉堡第一层放乳酪块，第二层放包菜丝，挤一些沙拉酱和番茄酱在上面，最后放煎好的牛扒
4/4. 放入微波炉叮30秒即可食用
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉汉堡热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克