| 三文鱼番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 三文鱼番茄汤热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于裸潜46分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼番茄汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、番茄（3个）、黄油（20克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、香菜（少许）
1/9. 三个西红柿清洗干净
2/9. 切成小块
3/9. 平底锅中放入20克黄油，小火、融化
4/9. 倒入番茄块翻炒，略变软，倒入热水，盖盖子，中火煮开
5/9. 带皮三文鱼切成片
6/9. 待水开，番茄煮软，撒入一点盐
7/9. 将三文鱼片倒入汤中，煮熟便可出锅，出锅前可根据口味调入一点儿黑胡椒粉
8/9. 酸溜溜的汤配上嫩嫩的肉，开胃有营养
9/9. 再来一张，真的很好喝
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血压、防视力减退等功效；可与柠檬、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、芥蓝搭配；与红薯、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼番茄汤热量320 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物4.01 克
- 钠58 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾553 毫克