| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 300克 | 花生豆浆热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于写作业536分钟消耗的热量...108 | |||||
花生豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生仁（150克）、黄豆（150克）、白糖（适量）、开水（500克）
1/8. 黄豆浸泡8小时以上
2/8. 花生剥好烤箱150度烤制25分钟
3/8. 把花生放入破壁机的料理杯
4/8. 加入黄豆
5/8. 倒入开水
6/8. 开动破壁机，档位调到五谷
7/8. 破壁机所用的时间比较短，很快就能做好豆浆了
8/8. 做好的花生豆浆倒出来，加适量的白糖即可
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补脾、健脑益智、促生长等功效；可与苦菊、红酒、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜护肤、美白护肤等功效；可与小米、红枣、茄子搭配；与酸奶、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量965 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克