| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 225克 | 香煎三文鱼热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于曼波舞150分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2块）、黄油（20克）、丘比黑胡椒口味沙拉酱（适量）、焯水芦笋（数根）
1/6. 三文鱼去掉表皮鳞面，清洗干净，适量切成两块，厚约2厘米
2/6. 平底锅中放黄油融化
3/6. 将三文鱼块放入锅中，小火煎制底面变色，略变焦色
4/6. 翻面，煎另一面，直到两面变色
5/6. 将煎好的三文鱼入盘，挤上丘比黑胡椒口味沙拉酱，摆上几根焯水后的芦笋
6/6. 简单的美味就此诞生啦
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量451 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠93.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾429 毫克