| 百合清炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 百合清炒木耳热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于手工活40分钟消耗的热量...90 | |||||
百合清炒木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
野生干木耳（20克）、百合（一颗）、玉米油（40毫升）、香葱（几根）、盐（3克）、鸡精（2克）
1/9. 干木耳提前用温水泡发。
2/9. 泡发好的木耳洗净沥干水分。
3/9. 百合剥开、洗净沥干水分备用。
4/9. 香葱切段备用。
5/9. 油锅烧热下香葱爆香。
6/9. 倒入木耳翻炒。
7/9. 倒入百合翻炒。
8/9. 加入盐、鸡精翻炒均匀即可。
9/9. 装盘开动。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、养颜等功效；可与竹荪、绿豆、粳米搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合清炒木耳热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克